Bueno hoy os quiero hablar de cómo conseguir perder esa grasa tan difícil de quitar del abdomen y lumbar mediante alimentos que nos ayudan a definir esa zona en concreto.

Lo primero que debéis saber que los abdominales no se hacen sobreentrenando en el Gym, sino día a día mediante una dieta específica.

A pesar de que es un proceso lento y difícil, ya que al faltar ciertos alimentos, aparecen ansiedades pidiéndonos dulces y comidas basuras, es posible conseguirlo incluyendo en la dieta estos alimentos:

Pollo a la plancha

El pollo a la plancha es imprescindible. Con poquito aceite y acompañado de toda la verdura que quieras.

El pollo a la plancha es imprescindible. Con poquito aceite y acompañado de toda la verdura que quieras.

Fiambre de pavo

200g de pavo son el complemento perfecto para un desayuno equilibrado

200g de pavo son el complemento perfecto para un desayuno equilibrado

Pescado a la plancha

El pescado a la plancha, también cocinado con poco aceite y acompañado de verduras, es un plato que no debes olvidar en tu dieta.

El pescado a la plancha, también cocinado con poco aceite y acompañado de verduras, es un plato que no debes olvidar en tu dieta.

Todo tipo de verduras a la plancha o al vapor

La verduras al vapor, además de estar buenísimas, te ayudarán a definir tu sixpack y a mejorar tu salud.

La verduras al vapor, además de estar buenísimas, te ayudarán a definir tu sixpack y a mejorar tu salud.

Grasas “buenas” como son el aceite de oliva, frutos secos, aguacate,…

La grasa vegetal del aguacate es un excelente aliado en tu dieta de definición.

La grasa vegetal del aguacate es un excelente aliado en tu dieta de definición.

¿Un truco? También Utilizaremos diuréticos naturales como el té verde o la infusión de cola de caballo.
Un quemador de grasas natural es el limón y el pomelo, un zumo por la mañana nos vendrá muy bien.

El té verde es un dirético natural. La bebida perfecta para definir en tiempo record.

El té verde es un dirético natural. La bebida perfecta para definir en tiempo record.

También es muy importante la suplementacion, un preentreno como es la L-carnitina y un post entreno ( bcaa y glutamina ). Yo uso la mejor marca por los buenos resultados que tiene: WEIDER Nutrition.Weider_new
El agua en este proceso es bastante importante, siempre baja en sodio ya que este hay que sacarlo de nuestra dieta de definición.

Aunque la visita a un especialista es la clave para poder tener una dieta adecuada a tu peso, morfología, etc,.. estas pautas alimentarias no debes perderlas nunca de vista. Si lo haces, junto a la tabla de entrenamiento que te daba en el anterior post, conseguirás un sixpack definido y musculado!

¡Nos vemos en el próximo post!

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